Капуста так хороша для тебя. Действительно, в нем содержится так много витаминов, а также фолат, фосфор, магний, кальций и ниацин, среди других жизненно важных питательных веществ. Это один из тех супер-продуктов, которые вам просто необходимо добавить в свой рацион в той или иной форме. Конечно, не каждый является поклонником капусты, что затрудняет получение достаточного количества.

Эта сырная запеканка из капусты наверняка изменит ваше мнение о капусте, если только вы ее не любите, и тогда вы просто полюбите ее еще больше. От говядины до сыра, все в нем очень вкусное, и это действительно простая запеканка, поэтому она идеально подходит для тех напряженных будней, когда вы хотите накормить семью чем-то питательным, но вы просто не ... у меня не так много времени, чтобы готовить.

Это займет всего пять минут, а затем выпекаешь примерно полчаса. Это достаточно большая запеканка, чтобы накормить всю семью, и даже вашему самому привередливому едоку понравится вкус этого блюда.

Если у вас, как правило, возникают проблемы с тем, чтобы заставить семью пожинать плоды капусты, эта запеканка может просто изменить игру, которую вы так долго искали. С рисом, помидорами и другими полезными ингредиентами это так же питательно, как и вкусно.

Запеканка из сырной капусты

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 30 минут

Провел на форуме: 35 минут

Выход 5-7

Размер порции: 250-350 г (9-12 унций)

Кухня: американская

Тип: основное блюдо

Ингредиенты:

1 маленькая капуста;
1 фунт (500 г) рубленой говядины;
1 фунт (500 г) консервированных помидоров;
1 чашка тертого сыра;
2 столовые ложки томатной пасты;
1 чашка сырого риса;
2 стакана томатного сока;
½ стакана воды;
1 большая белая луковица.

инструкции

1. Измельчите капусту с помощью ножа или мандолины.
2. Коричневый лук с рубленой говядиной. Слить лишнюю жидкость.
3. Добавьте рис, помидоры, томатную пасту, томатный сок и воду.
4. Смешать измельченную капусту, приправить солью и перцем по вкусу.
5. Дайте жидкости достичь температуры кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, накройте крышкой и варите 25-30 минут или пока рис не станет мягким.
6. Посыпать сыром и дать ему растаять перед подачей на стол.

Капуста смешивается с рисом, говядиной и помидорами, чтобы придать этой запеканке ее восхитительный вкус

Измельченная капуста придает блюду структуру и добавляет так много витаминов и питательных веществ.

Говяжий фарш с луком добавляет к удивительному вкусу запеканки

Рис готовит в соке помидоров до совершенства

Все в семье обязательно полюбят дрянное совершенство!

Это отличное блюдо для семейного ужина или угощения

Выход: 7

Лучшая в мире запеканка из сырной капусты - Рецепт

Распечатать

Время приготовления 5 минут Время приготовления 30 минут Общее время 35 минут

Ингредиенты

1 маленькая капуста
1 фунт (500 г) рубленой говядины
1 фунт (500 г) консервированных помидоров
1 чашка тертого сыра
2 ст. Л. томатная паста
1 чашка сырого риса
2 чашки томатного сока
стакан воды
1 большой белый лук

инструкции

Измельчите капусту ножом или мандолиной.
Коричневый нарезанный кубиками лук с рубленой говядиной. Слить лишнюю жидкость.
Добавьте рис, помидоры, томатную пасту, томатный сок и воду.
Смешать измельченную капусту, приправить солью и перцем по вкусу.
Дайте жидкости достичь температуры кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, накройте крышкой и варите 25-30 минут или пока рис не станет мягким.
Посыпать сыром и дать ему растаять перед подачей на стол.

Информация о питании:

Уступать:

Размер порции:

10 унций
Количество на порцию : Калории: 372 Всего жиров: 11, 4 г Насыщенные жиры: 5, 9 г Холестерин: 87 мг Натрий: 398 мг Углеводы: 34, 9 г Клетчатка: 2, 5 г Сахар: 6, 9 г Белок: 31, 7 г © Vanessa Beaty Кухня: американская / Категория: основное блюдо