Лето уже близко, а значит, пришло время прийти в форму. Я всегда стараюсь есть здоровую пищу, особенно в летние месяцы, потому что мы проводим много времени на озере. Летние тела получить очень сложно, если вы не знаете несколько ключевых секретов. Один из этих секретов - следить за потреблением углеводов каждый день. Если вы хотите прийти в форму или просто хотите начать вести более здоровый образ жизни, у меня есть замечательный список рецептов для вас. Эти 25 вкусных рецептов закусок с низким содержанием углеводов помогут вам обуздать тягу и питаться здоровее.
Вам не обязательно пытаться сбросить вес, чтобы получить вкусные рецепты с низким содержанием углеводов. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать вам сократить потребление углеводов. Вообще говоря, меньше углеводов означает более здоровую жизнь. Если ты мне нравишься, то хлеб определенно не твой друг. Мне так трудно ежедневно избегать углеводов, поэтому эти рецепты так взволновали меня. Здесь есть такие вкусные закуски, и многие из них имеют жар, чем пять углеводов на порцию! Вообразите сытную закуску, в которой практически нет углеводов, и это не просто морковные палочки! И если вы действительно хотите начать вести здоровый образ жизни, вам обязательно стоит взглянуть на эти 30 вкусных рецептов зимних салатов. Не позволяйте имени обмануть вас, это также отлично подходит для лета!
Я люблю здоровую пищу летом, особенно потому, что есть так много вкусных свежих фруктов и овощей. Но эти рецепты с низким содержанием углеводов связаны не только с салатами. Здесь есть чипсы, крекеры и множество других вкусных блюд, которые наверняка заполнят вас до следующего приема пищи. Если вы хотите сбросить несколько килограммов до начала сезона бикини или вам действительно нужны более здоровые закуски для вашей семьи, вы обязательно найдете вкусный рецепт закуски, который понравится всей вашей семье. И эти 40 освежающих рецептов эскимо с низким содержанием жира и углеводов, а также наверняка понравятся всем в вашем доме.
1. Запеченные миндальные хрустящие чипсы из цуккини
Когда я думаю о закусках, я думаю о чем-то хрустящем. Эти запеченные чипсы из цуккини с миндалем идеально подойдут, если вы любите перекусить. Они также дают вам полусладкий вкус благодаря миндалю, и в них очень мало углеводов, поэтому они идеально подходят для вашей диеты с низким содержанием углеводов. Это займет всего около 12 минут, и вам понадобится миндальная мука, цуккини, соль, чеснок и тимьян, чтобы сделать их.
Рецепт: их
2. Легкие 15-минутные запеченные чипсы из брюссельской капусты
Мне нравится вкус брюссельской капусты, и мне очень нравится идея выпекать их в чипсы. Этот простой рецепт закуски с низким содержанием углеводов займет у вас всего около 15 минут, а чипсы просто потрясающие! Вам нужно только около фунта брюссельской капусты, и вы можете использовать замороженные, если вы сначала разморозите их. Вам также нужно соль и оливковое масло - вот и все! И это с низким содержанием углеводов, а также калорий и жиров!
Рецепт: палеохаки
3. Самодельные Буффало Куриные Палочки Сельдерея
Цыпленок из буйвола - это здорово, но если вы едите в традиционном стиле, он загружается углеводами из-за выпечки. Если вы действительно любите курицу буйвола, но вам не нужны все эти углеводы, то эти палочки из куриного сельдерея из буйвола являются идеальной альтернативой. Это супер легко сделать, и они делают замечательную низкоуглеводную и низкокалорийную закуску или закуску для вечеринок или просто для собственного удовольствия. Вы могли бы даже сделать это с самодельной жареной курицей, чтобы облегчить это.
Рецепт: благословение
4. Сквош с низким содержанием углеводов
Знаете ли вы, что картофельные чипсы содержат около 50 граммов углеводов на порцию? Эти самодельные чипсы из тыквенного ореха имеют только около 10 грамм углеводов на порцию. И это вкусно и действительно легко сделать. Они очень хрустят в духовке, поэтому они идеально подходят для замены картофельных чипсов с высоким содержанием углеводов и жирами. Вы можете подавать их с любым количеством низкоуглеводных соусов или просто есть их самостоятельно.
Рецепт: сахаросодержащий Лондон
5. Жареный попкорн из цветной капусты
Я люблю попкорн, особенно в кино, но в нем много углеводов и жира. Этот самодельный попкорн цветной капусты не делает, и это столь же вкусно как традиционный попкорн. Вам просто нужна одна голова цветной капусты, чтобы сделать партию этого, и я обещаю вам, что вашей семье это понравится. Жарение занимает около часа, и если вы оставите его немного дольше, вы получите гораздо более сладкий вкус.
Рецепт: гениальная кухня
6. Малыши из цветной капусты Tater
Моим детям нравятся большие сиськи, но в них обычно очень много жира. Эти малютки из цветной капусты гораздо полезнее и содержат меньше углеводов. Если вы хотите что-то, что вы можете использовать в качестве гарнира, или просто что-то, что отлично подходит для перекусов, это идеально, и их очень легко сделать. Они также хорошо сочетаются с вашей диетой Paleo!
Рецепт: палеохаки
7. Домашние крекеры из семян чиа
Я люблю перекусывать на крекерах. Вы можете добавить эти домашние крекеры из семян чиа в свой список закусок, и у вас будет мало углеводов. Эти пары прекрасно сочетаются с нежирным сыром или являются идеальным дополнением к вашему салату. Или просто откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и покушайте несколько раз, когда вы хотите, чтобы закуски с низким содержанием жиров и углеводов убрали эти закуски. Они очень просты в изготовлении и требуют только нескольких ингредиентов.
Рецепт: их
8. Батончики с гранолой и шоколадом без сахара.
Низкий уровень углеводов и сахара? И они вкусные? Да! Эти домашние батончики с гранолой - идеальная закуска в любое время, и ваши дети даже полюбят их. У них есть шоколадная стружка, которая делает меня победителем, подсолнечник и тыквенные семечки, миндаль, ягоды годжи, корица, имбирь и многие другие замечательные ароматы. В них столько хруста! И они очень быстро и легко сделать. Домашнее печенье с шоколадной крошкой - это замечательно, но если вы хотите меньше углеводов, эти батончики с гранолой с шоколадной стружкой - идеальны.
Рецепт: низкий карбонат
9. Никаких хлебных чипсов с карбюратором
У этих облачных хлебных чипсов нет абсолютно никаких углеводов! Это означает, что вы можете наслаждаться этими вкусными чипсами каждый день и не добавлять ничего к общему потреблению углеводов в течение дня. Это супер легко сделать и так вкусно с яичным белком, сыром чеддер и приправленной солью. И они занимают менее 20 минут, чтобы сделать от начала до конца. Разговор о быстрой и легкой закуске без карбоната!
Рецепт: блестки
10. Домашние фаршированные крабами с низким содержанием углеводов
Если вы хотите по-настоящему легкую закуску с низким содержанием углеводов и действительно вкусную, эти фаршированные крабовыми грибами являются идеальным выбором. Это займет меньше часа, чтобы сделать их от начала до конца, и они идеально подходят для закусок или просто закуски в любое время. С такими приправами, как орегано и тимьян, они обладают неповторимым вкусом и содержат гораздо меньше углеводов, чем многие другие закуски и закуски.
Рецепт: против всего зерна
11. Хрустящие домашние грибные чипсы
Я люблю домашние чипсы, и я люблю грибы, так что эти хрустящие домашние грибные чипсы идеальны. Их очень легко приготовить, а в грибах очень мало углеводов, поэтому они идеально подходят для диеты с низким содержанием углеводов. Грибы также содержат мало жира и калорий, поэтому эти хрустящие грибные чипсы подходят практически к любой диете, на которой вы можете быть. Вы можете использовать их в салатах или просто съесть, как они есть в любое время перекусить.
Рецепт: Nomnompaleo
12. Низкоуглеводные чесночные жареные чипсы из капусты
Я знаю, что вы, наверное, устали слышать, насколько здорова капуста, но это правда. И если вы устали от простой листовой капусты, эти жареные чипсы из капусты с чесноком могут стать лучшим выбором. Они очень просты в приготовлении и наполнены витаминами и питательными веществами! Есть только четыре углевода на порцию и только 44 калории. Эти чипсы из капусты хрустящие, вкусные и гораздо полезнее, чем любой другой чип, который вы можете купить!
Рецепт: fitfoodiefinds
13. Яйца гуакамоле
Вареные яйца - отличный выбор закусок, если вы хотите сократить потребление углеводов. Они также полны белка, поэтому они отлично подходят для закусок перед тренировкой. Эти вареные яйца фаршированы самодельным гуакамоле, поэтому они содержат меньше жира и углеводов, чем их традиционные аналоги. В двух половинках яиц содержится всего восемь граммов углеводов и менее 350 калорий!
Рецепт: палеоплан
14. Домашние палео халапеньо тыквенные семечки
Я люблю перекусывать жареными тыквенными семечками, в которых мало углеводов. Тем не менее, если вы хотите чего-то, что дает немного больше удовольствия, вы можете добавить аромат халапеньо к этим тыквенным семенам для идеальной закуски на ходу. Жареные тыквенные семечки легко приготовить и в них так много витаминов и питательных веществ, и эти со вкусом халапеньо превосходны!
Рецепт: палеопорн
15. Низкоуглеводные запеченные хрустящие чипсы с сыром халапеньо
Эти закуски с низким содержанием углеводов на самом деле запеченные ломтики перца халапеньо с небольшим количеством сыра. Они хороши, если вам нравится что-то с небольшим количеством тепла, когда вы перекусываете, и в них так мало углеводов и калорий! Вы можете использовать их вместо чипсов для погружения или просто взять горсть и наслаждаться ими в любое время, когда вам захочется что-нибудь перекусить с низким содержанием углеводов.
Рецепт: творожный хруст
16. Домашние чипсы с солью и уксусом из цуккини
Картофельные чипсы с солью и уксусом вкусные и все такое, но они переполнены жирами и углеводами. Эти домашние чипсы с солью и уксусом из цуккини являются гораздо более здоровым вариантом, и вы просто не поверите, как легко это сделать! Вы можете сделать довольно большую партию с одним цуккини хорошего размера, и в одной порции всего 40 калорий. Для этого нужен пищевой дегидратор, но если у вас его нет, вы можете сделать его в духовке так же легко. Немного отличается от вкусных шариков из кабачков, но все же так же вкусно!
Рецепт: без сахара
17. Запекать без белка без белка
Когда вы убираете зерно, вы забираете много углеводов, поэтому эти батончики без запекания - идеальная закуска с низким содержанием углеводов. Они упакованы с орехами и семенами и тертым кокосовым орехом, ореховыми маслами и чипсами из шоколада или рожкового дерева. Они вкусные, их легко приготовить и они содержат протеин, поэтому они идеально подходят для тренировок после тренировки или перед тренировкой, особенно если вы хотите что-то с низким содержанием жира и углеводов.
Рецепт: Wholenewmom
18. Безглютеновая закуска Paleo Mix
Мало того, что смесь закусок палео не содержит глютен, она также содержит мало углеводов, молочных продуктов и зерновых. Это займет не более получаса, и рецепт готовит три полных стакана закусочной смеси. Это намного полезнее, чем любая закуска, которую вы можете купить в магазине, и она наполнена вкусными ингредиентами, такими как смешанные орехи, копченая морская соль и оливковое масло с чесноком.
Рецепт: cookeatpaleo
19. Домашние энергетические батончики с низким содержанием углеводов
У этих самодельных энергетических батончиков с низким содержанием углеводов есть фисташки и кардамон, которые придают им прекрасный вкус. На их изготовление уходит всего около 20 минут, а выпечка не требуется. Они наполнены белком для энергии благодаря вкусным ингредиентам, которые включают кокосовое масло, тыквенные семечки и финики. Это вкусная низкоуглеводная альтернатива традиционным энергетическим батончикам, купленным в магазине.
Рецепт: гурманская кухня
20. Нагруженные кусочки цветной капусты
У этих маленьких укусов цветной капусты есть только приблизительно пять граммов углеводов за порцию, и они упакованы, полные аромата. С сыром чеддер, луком и беконом, они имеют такой вкусный вкус, что их очень легко приготовить. Это займет около пяти минут, чтобы приготовить их для выпечки, и они готовят менее получаса. Они отлично подходят для общей закуски или делают потрясающую низкоуглеводную закуску.
Рецепт: моя жизнь
21. Огурцы и копченые бутерброды с индейкой
Эти маленькие бутерброды очень мало углеводов, потому что вы не едите их на хлеб. Огурец в этих сэндвичах с огурцом и копченой индейкой выступает в качестве хлеба. Вы просто добавляете намазываемый сыр и немного копченой индейки для закусок с низким содержанием углеводов и жиров, что замечательно, когда вы просто хотите что-нибудь отобрать до обеда.
Рецепт: игровая площадка
22. Домашний пряный миндаль
Миндаль - это чудесная закуска с низким содержанием углеводов, которая также полезна для вас. Этот домашний пряный миндаль занимает всего около 15 минут, чтобы сделать от начала до конца, и они просто наполнены вкусом. Для этого вам понадобится цельный миндаль, а также кокос, чеснок, кайенский перец и несколько других ароматов, которые делают их восхитительными. Если вы любите острое и любите низкоуглеводные продукты, это идеальная закуска.
Рецепт: против всего зерна
23. Пряные рулетики из креветок
Суши отличные, но в зависимости от того, какой тип вам нравится, их можно наполнить углеводами. Эти пряные рулетики из креветок - отличная альтернатива традиционным суши с низким содержанием углеводов, и они могут просто стать вашей любимой закуской типа суши. Вы делаете это с приготовленными креветками, срирачей, огурцом, кинзой и майонезом, и они свернуты в листья нори. Они вкусные, наполнены белком и гораздо полезнее, чем многие суши, которые вы получаете в своем любимом азиатском ресторане.
Рецепт: ibreatheimhungry
24. Фаршированный авокадо севиче
Мне очень нравится вкус авокадо, так что эти фаршированные рецепты авокадо прекрасны для меня. Если вы тоже любите авокадо, вам обязательно понравятся эти рецепты, особенно авокадо, фаршированный севиче, в котором есть креветки, помидоры, красный лук и кинза. Это так легко сделать, и это займет всего несколько минут от начала до конца. В нем также очень мало углеводов и отличная низкокалорийная закуска. Это здорово, если вы хотите перекусить печеным картофелем авокадо!
Рецепт: палеохаки
25. Вкусные жареные кокосовые чипсы
Если вы любите вкус кокосового ореха, вы обожаете эти ароматные жареные кокосовые чипсы. Вы делаете это с кокосовой стружкой и любым количеством специй. Это угощение с низким содержанием углеводов, в котором достаточно сладости, чтобы обуздать сладкоежку. Это займет около пяти минут или около того, чтобы сделать на партию, и вы получите несколько из одного рецепта. Вы можете сделать это с чесноком, кайенским перцем или любой другой специей, которую хотите.
Рецепт: процветающий палео
