Каждое утро, когда я иду в спортзал, я ищу отличную закуску на основе белка, чтобы начать. Я обнаружил, что арахисовое масло дает мне лучший заряд энергии, и это здоровая альтернатива этим энергетическим батончикам, купленным в магазине. Тем не менее, я хотел кое-что, что я мог бы взять с собой в спортзал и поработать для хорошего полуденного пикапа - просто что-то, чтобы обуздать эти голодные боли и, возможно, дать мне немного энергии, чтобы закончить свой день., И тогда я нашел рецепт для этих восхитительных овсяных батончиков с арахисовым маслом.

Мало того, что они одобрены моим личным тренером - и она действительно строга, когда дело доходит до закусок - они абсолютно восхитительны, и мои дети действительно любят их. У них просто нужное количество белка без большого количества сахара, и их действительно легко приготовить. Что еще может понадобиться в снэк-баре? О, я упоминал, что есть слой джема? Это делает это еще лучше. Мои дети даже едят их на завтрак, и это здорово, когда мы заняты по утрам. Хотя я предпочитаю кормить их такими блюдами, как эта шпинатная бекон, иногда просто не хватает времени, и эти овсяные батончики с арахисовым маслом прекрасно их заполняют, и я чувствую, что они едят здоровую пищу.

Идете ли вы в тренажерный зал или просто хотите что-нибудь вкусное, чтобы обуздать голодные боли перед обедом или ужином, эти бары быстро станут вашей энергией. Они занимают меньше часа, и с арахисовым маслом, овсом и замороженной малиной вы обязательно полюбите их вкус. Кстати, вы могли бы заменить замороженную клубнику, если предпочитаете ее малине или даже ежевике. Возможности безграничны! Это также отличный вариант десерта, когда вы хотите что-то полезное. Подумайте о том, чтобы добавить их в свое меню после того, как вы подавали этот хрустящий чесночный пармезан для действительно здоровой еды.

Если вам нужен отличный энергетический батончик и вы хотите что-то домашнее и полезное, я очень рекомендую эти овсяные батончики с арахисовым маслом. Они не только восхитительны, их легко и быстро приготовить, и я гарантирую, что вся ваша семья полюбит их.

Арахисовое масло овсяные батончики

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 25 минут

Общее время: 40 минут

Выход: 6 баров

Размер порции: 100 г (3, 5 унции)

Кухня: американская

Тип: Десерт

Ингредиенты:

Для баров:

½ чашки сливочного масла, комнатной температуры;
½ чашки сахара;
1 яйцо;
1/3 стакана гладкого арахисового масла;
¾ овсяные хлопья;
1 ¼ чашки муки;
½ чайной ложки разрыхлителя.

Для варенья:

½ стакана замороженной малины, оттаявшей;
2 столовые ложки сахара;
1 ч.л. кукурузного крахмала;
2 столовые ложки воды.

инструкции

1. Разогрейте духовку до 375 F (190 C). Уложить противень размером 8 × 8 дюймов (20 × 20 см) с пергаментной бумагой и смазать небольшим количеством растительного масла или кулинарного спрея.
2. Сливочное масло с яйцом и сахаром. Добавьте арахисовое масло и взбейте снова до однородного состояния.
3. В другой миске смешайте сухие ингредиенты: муку, овес и разрыхлитель.
4. Добавьте сухие ингредиенты в смесь яйца с маслом и размешайте до образования рассыпчатого теста.
5. Для варенья смешайте малину и сахар в маленькой кастрюле на среднем огне. Разомните вилкой и подождите, пока все кристаллы сахара не растворится. Добавить кукурузный крахмал, растворенный в воде, и размешать на огне до густого и пузырькового состояния. Оставить остывать на 10-15 минут.
6. Разложите 2/3 теста на дно готовой формы для выпечки. Накрыть тесто малиновым вареньем и распределить оставшееся рассыпчатое тесто.
7. Выпекайте 20-25 минут или до золотистого цвета. Дайте остыть перед нарезкой.

Начиная со свежих ингредиентов, вы получите вкусную и полезную закусочную.

Арахисовое масло и овес обладают большой питательной ценностью и содержат протеин

Смешайте ингредиенты до однородной массы, а затем добавьте в овес

Малиновое желе, как начинка, дает им нужное количество сладости

Нарежьте и наслаждайтесь утренней закуской, протеиновым батончиком перед тренировкой или просто угощением

Выход: 6

Эти овсяные батончики с арахисовым маслом являются идеальным белковым пикапом в середине дня

Распечатать

Время приготовления 15 минут Время приготовления 25 минут Общее время 40 минут

Ингредиенты

Для баров:

½ чашки сливочного масла, комнатной температуры;
½ чашки сахара;
1 яйцо;
1/3 стакана гладкого арахисового масла;
¾ овсяные хлопья;
1 ¼ чашки муки;
½ чайной ложки разрыхлителя.

Для варенья:

½ стакана замороженной малины, оттаявшей;
2 столовые ложки сахара;
1 ч.л. кукурузного крахмала;
2 столовые ложки воды.

инструкции

Разогрейте духовку до 375 F (190 C). Уложить противень размером 8x8 дюймов (20x20 см) с пергаментной бумагой и смазать небольшим количеством растительного масла или кулинарного спрея.
Сливочное сливочное масло с яйцом и сахаром. Добавьте арахисовое масло и взбейте снова до однородного состояния.
В другой миске смешайте сухие ингредиенты: муку, овес и разрыхлитель.
Добавьте сухие ингредиенты к смеси яйца с маслом и размешайте до образования рассыпчатого теста.
Для варенья смешайте малину и сахар в маленькой кастрюле на среднем огне. Разомните вилкой и подождите, пока все кристаллы сахара не растворится. Добавить кукурузный крахмал, растворенный в воде, и размешать на огне до густого и пузырькового состояния. Оставить остывать на 10-15 минут.
Выложите 2/3 теста на дно готовой формы для выпечки. Накрыть тесто малиновым вареньем и распределить оставшееся рассыпчатое тесто.
Выпекать 20-25 минут или до золотистого цвета. Дайте остыть перед нарезкой.

Информация о питании:

Уступать:

Размер порции:

Частей
Количество на порцию : Калории: 463 Всего жиров: 24, 3 г Насыщенных жиров: 11, 6 г Холестерина: 68 мг Натрия: 124 мг Углеводы: 55, 7 г Клетчатка: 3, 5 г Сахар: 26, 1 г Белок: 8, 9 г © Vanessa Кухня: американская / Категория: десерты