Я знаю, что завтрак - самая важная еда дня, но приготовление здоровой и сытной еды каждое утро действительно может быть затруднительным, или почти невозможным, если вы всегда находитесь в пути со школой, работой или детьми. Я обычно заканчиваю тем, что беру быстрый йогурт - которого, как я знаю, недостаточно, чтобы связать меня до обеда - просто потому, что все, кажется, занимает слишком много времени. И просыпаться еще раньше от моего удобного, сладкого сна только для того, чтобы приготовить завтрак, не является реалистичной целью.

Итак, если вы страдаете от того же голодного утреннего блюза, вам действительно понравятся эти пять рецептов свежей, вкусной, питательной и полезной овсянки. Вы можете сделать это в банке накануне вечером (быстрый процесс) и держать его в холодильнике, чтобы на следующее утро все, что вам нужно было сделать, это открыть холодильник и наслаждаться, или разогреть его в микроволновой печи, если это то, что Вы предпочитаете. Обязательно встряхните баночку, чтобы все ароматы идеально сочетались и тушились в одночасье. Рецепты от The Domestic Geek (Youtube), Домашний Geek (блог) .

Каждый рецепт начинается с одной и той же основы овсянки:

• овсяные хлопья
• 1 столовая ложка семян чиа
• Greek чашка греческого йогурта
• до чашки миндального молока (или любого типа молока, который вам нравится)

Теперь самое интересное… Вот как вы превращаете старую овсянку в настоящую вкусную еду.

1. Морковный пирог:

• чашка тертой моркови
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 2 столовые ложки нарезанных орехов пекан
• чайная ложка корицы

1. Черничный Лимон:

• 1 столовая ложка черничного джема
• чайной ложки кожуры лимона
• Extract чайной ложки ванильного экстракта
• чашка черники

1. Шоколадная клубника:

• 1 столовая ложка меда
• 1 чайная ложка какао-порошка
• 1 столовая ложка шоколадной стружки
• чашки нарезанной клубники

1. Банановый орех:

• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка натурального орехового масла
• 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов
• банан, нарезанный

1. Пина Колада:

• 1 столовая ложка меда
• 1 чайная ложка тертого кокоса
• 1 столовая ложка миндальной щепки
• ананас кубок кубиками