Начните свой день правильно, когда вы побалуете себя этим вкусным шпинатом и беконом Frittata. Шпинат наполнен полезными для вас витаминами и питательными веществами, и вы знаете, что плотный завтрак - лучший способ начать день.

Вы можете хорошо позавтракать и сохранить здоровье. У этого frittata есть бекон и яйца, которые являются сердечными, наряду со здоровыми овощами, такими как шпинат, помидоры и красный перец. Это также вкусный способ начать день.

На создание всей фриттаты уходит всего около получаса, но вы можете сделать это накануне вечером, если у вас обычно мало времени. Просто храните в холодильнике и нагревайте по утрам. Это также замечательное блюдо для завтраков или завтраков, когда вы будете развлекаться.

Могу поспорить, вы могли бы даже заставить детей есть это - даже со шпинатом. Шпинат действительно придает ему прекрасный вкус, и когда вы сочетаете его с беконом, перцем и луком, вы получаете блюдо, которое непременно станет кульминацией вашего дня. Если вы, как правило, не завтракаете, сейчас самое время изменить это, и вы можете сделать это с блюдом, которое, несомненно, создаст вам отличное настроение для решения дня - независимо от того, насколько вы заняты.

Рецепт Шпината и Бекона Frittata

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 30 минут

Выход: 6 порций

Размер порции: 7 унций (200 г)

Кухня: итальянская

Тип: Главный, Завтрак

Ингредиенты:

1 чашка жареного бекона, нарезанного
8 яиц
½ чашки сливок
1 сладкий перец, нарезанный кубиками
½ фиолетового лука, нарезанного кубиками
2 средних помидора
3 стакана листьев шпината

инструкции

1. Взбить яйца со сливками и щепоткой соли.
2. Обжарить нарезанные кубиками овощи вместе до мягкости. Добавьте листья шпината в самом конце и дайте увядать.
3. Смажьте маслом противень размером 8 × 8 дюймов (20 × 20 см), распределите в нем овощи и залейте взбитыми яйцами. Выпекайте при температуре 350 F (180 C) в течение 20 минут или до полного откладывания яиц.

Красный лук, красный перец и шпинат придают этой фриттате прекрасный вкус

Вы можете сделать блюдо более или менее кормящим, изменив количество используемых яиц

Обжарьте лук и перец, а затем дайте шпинату увядать перед добавлением в яйца

Это очень красочное и аппетитное блюдо

Это обязательно будет хитом вашего следующего завтрака

Выход: 6 порций

Восхитительный Рецепт Шпината И Бекона Frittata

Распечатать

Могу поспорить, вы могли бы даже заставить детей есть это, даже со шпинатом. Шпинат действительно придает ему прекрасный вкус, и когда вы сочетаете его с беконом, перцем и луком, вы получаете блюдо, которое непременно станет кульминацией вашего дня. Если вы, как правило, не завтракаете, сейчас самое время изменить это, и вы можете сделать это с блюдом, которое, несомненно, поднимет вам настроение для полноценной работы - независимо от того, насколько вы заняты.,

Время приготовления 10 минут Время приготовления 20 минут Общее время 30 минут

Ингредиенты

1 чашка жареного бекона, нарезанного
8 яиц
чашка сливок
1 сладкий перец, нарезанный кубиками
фиолетовый лук, нарезанный кубиками
2 средних помидора
3 стакана листьев шпината

инструкции

Взбить яйца со сливками и щепоткой соли.
Обжарить нарезанные кубиками овощи вместе, пока они не станут мягкими. Добавьте листья шпината в самом конце и дайте увядать.
Смажьте маслом форму для выпечки размером 8x8 дюймов (20x20 см), распределите в ней овощи и залейте взбитыми яйцами. Выпекайте при температуре 350 F (180 C) в течение 20 минут или до полного откладывания яиц.

Информация о питании:

Уступать:

Размер порции:

7 унций
Количество на порцию: Калории: 148 Всего жиров: 9 г Насыщенные жиры: 2, 5 г Холестерин: 222 мг Натрий: 103 мг Углеводы: 6, 1 г Клетчатка: 1, 3 г Сахар: 3, 4 г Белок: 11, 4 г © Vanessa Beaty Кухня: итальянская / Категория: главная, завтрак