Рыба очень полезна для вас - особенно лосось. Говорят, что лосось содержит так много омега-3 кислот и других питательных веществ, что вам нужно оставаться здоровым. Это также действительно постный белок, поэтому он отлично подходит для тех из вас, кто следит за тем, что вы едите. К сожалению, не многим нравится вкус рыбы. Этот хрустящий рецепт лосося с пармезаном и чесноком наверняка изменит все это.

Ваши вкусовые рецепторы перевернут аромат этой рыбы. Он не только запечен, что чудесно полезно для здоровья, в нем есть панировочные сухари, пармезан и другие вкусные ингредиенты, которые заставят вас думать, что вы действительно изменяете своей диете. Даже если вы не следите за своим весом, этот рецепт лосося наверняка быстро станет любимым. Это так вкусно и очень хрустяще!

Я знаю, о чем ты думаешь. Если я тебе нравлюсь, ты никогда не умеешь готовить лосось, чтобы он был великолепным на вкус, верно? Позвольте мне сказать вам, что это не похоже на любой рецепт лосося, который вы когда-либо пробовали. И это очень легко сделать и занимает менее получаса от начала до конца. Он также идеально сочетается с этим салатом из пасты BLT, если вам нужен действительно хороший гарнир.

Это действительно полезная еда, которая идеально подходит для тех шумных ночей, потому что на приготовление уходит так мало времени. Вы можете приготовить его и поставить в духовку, пока вы помогаете детям делать домашнее задание или отдохнуть на несколько минут перед телевизором. С чесноком, укропом и цедрой лимона у него есть вкус, который, как вы даже не думаете, исходит от рыбы.

Я действительно люблю пробовать новые рецепты, и этот, безусловно, один из моих любимых. Так трудно заставить детей есть рыбу, но это обязательно изменит это. Мне было трудно заставить своих детей есть капусту, пока я не попробовал эту сырную запеканку для капусты. Я действительно думаю, что этот рецепт лосося подсадит их на рыбу.

Хрустящий чеснок с пармезаном и лососем

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 20 минут

Выход: 4

Размер порции: 9, 5 унций (270 г)

Кухня: американская

Тип: основное блюдо

Ингредиенты:

2 фунта филе лосося;
2/3 чашки панировочных сухарей;
1/3 стакана тертого пармезана;
1 чайная ложка сушеного укропа;
¼ чашки оливкового масла;
1 чайная ложка чесночного порошка;
1 чайная ложка лимонной цедры;
1 чайная ложка соли.

инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 F (200 C).
2. Смешайте панировочные сухари с маслом, цедрой, сыром, чесноком и укропом.
3. Натрите филе лосося 1 ч. Ложкой соли и накройте панировочными сухарями.
4. Выпекайте 10-12 минут (в зависимости от толщины). Подавать с долькой лимона.

Лосось такой красивый цвет, он наполнен полезными для здоровья витаминами и питательными веществами.

Смешайте панировочные сухари, пармезан и ароматизаторы.

Покройте филе лосося хорошо смесью панировочных сухарей для прекрасной хрустящей структуры.

Панировочные сухари и сыр объединяются, чтобы придать рыбе прекрасный вкус.

Выглядит вкусно - и это так!

Выход: 4

Хрустящий пармезан с чесноком и чесноком обязательно оставит ваш вкус приятным

Распечатать

Рыба очень полезна для вас, особенно лосось. Говорят, что лосось содержит так много омега-3 кислот и других питательных веществ, что вам нужно оставаться здоровым. Это также действительно постный белок, поэтому он отлично подходит для тех из вас, кто следит за тем, что вы едите. К сожалению, не многим нравится вкус рыбы. Этот хрустящий рецепт лосося с пармезаном и чесноком наверняка изменит все это.

Время приготовления 10 минут Время приготовления 10 минут Общее время 20 минут

Ингредиенты

2 фунта филе лосося
2/3 чашки панировочных сухарей
1/3 стакана тертого пармезана
1 ч.л. сушеного укропа
Olive чашки оливкового масла
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка лимонной цедры
1 чайная ложка соли

инструкции

Разогреть духовку до 200 С (400 F).
Смешайте панировочные сухари с маслом, цедрой, сыром, чесноком и укропом.
Филе лосося натрите 1 ч. Ложкой соли и накройте панировочными сухарями.
Выпекать 10-12 минут (в зависимости от толщины). Подавать с долькой лимона.

Информация о питании:

Уступать:

Размер порции:

9 унций
Количество в порции: Калории: 450 Всего жиров: 28, 2 г Насыщенных жиров: 4, 8 г Холестерин: 105 мг Натрий: 747 мг Углеводы: 4, 5 г Волокно: 0, 2 г Сахар: 0, 2 г Белок: 46, 9 г © Vanessa Beaty Кухня: американская / Категория: основное блюдо