Получаете ли вы достаточно магния в своем рационе?

Не будь слишком уверен, что ты есть. Дефицит магния очень распространен. На самом деле, это может быть повсеместным. Исследования показывают, что около половины населения США может получать меньше, чем рекомендуемое суточное количество магния в своих рационах. Почему это происходит? Есть множество виновников, но некоторые из них включают в себя:

• Наличие диабета 2 типа
• Проблема желудочно-кишечного тракта, как целиакия или непереносимость глютена
• Привычное питье
• Возраст (который влияет на поглощение)
• Слишком много кальция (многие поливитамины предпочитают кальций магнию, который препятствует всасыванию)
• Методы промышленного земледелия, фильтрации воды и других атрибутов современной жизни активно удаляют магний из наших рационов.

Короче говоря, проблема со здоровьем может повысить вероятность того, что вы будете страдать от дефицита магния, но даже если вы абсолютно здоровый человек во всех других отношениях, вы все равно можете получать недостаточно магния!

Зачем вам магний?

Магний это классная штука! Это важно для ряда различных телесных систем и функций. Это помогает вашему телу задействовать силу аденозинтрифосфата (АТФ), которая дает вам энергию, чтобы пройти весь день. Он активирует нервы и мышцы и помогает синтезировать совершенно новую ДНК и РНК. Он поддерживает пищеварение и помогает вашему организму получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Это также предшественник ключевых нейротрансмиттеров, таких как серотонин.

Что такое магниевое масло?

Есть много различных форм, в которых вы можете получать магний. Вы можете есть продукты, богатые магнием, принимать поливитамины, содержащие магний, или даже просто принимать отдельную добавку магния. Есть также актуальные способы применения магния. Соли Эпсома богаты магнием и отлично подходят для замачивания, плюс множество других преимуществ.

И еще есть магниевое масло! Название обманчиво, потому что на самом деле это вовсе не масло. Это на самом деле хлорид магния, который находится в воде. Текстура смеси бывает маслянистой и, следовательно, неправильной. Благодаря текстуре он действует как смазка, поэтому, возможно, название «масло» все еще полезно, поскольку его можно использовать для подобных процедур.

Преимущества магниевого масла

Зачем использовать магниевое масло? Он имеет широкий спектр применения, но некоторые из наиболее распространенных преимуществ магниевого масла включают в себя:

• Облегчить боли и боли, связанные с артритом, суставами и воспалением.
• Уменьшить боль от травм или переутомления мышц.
• Ночью быстрее засыпаю и крепче сплю.
• Повышайте уровень энергии, помогая вам спать лучше и дольше ночью, а также активируя АТФ в организме.
• Облегчить головные боли, особенно мигрени и головные боли напряжения.
• Уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног (RLS).
• Лечить экзему и другие кожные заболевания, которые вызывают воспаление и боль.
• Облегчите судороги ПМС и другой дискомфорт, связанный с вашим ежемесячным циклом.
• Замените свой дезодорант. Многие пользователи магниевого масла говорят, что оно работает так же эффективно, если не лучше.
• Помогает сбалансировать ваши гормоны.
• Улучшение здоровья десен (смахивая его во рту).
• Уменьшить мышечные спазмы и связанные с ними боли.
• Расслабьтесь и снимите стресс и беспокойство.
• Улучшите свое общее здоровье. Каждая клетка вашего тела использует магний, поэтому есть несколько лучших способов дать вашему телу мгновенный общий заряд.

Магний очень эффективно впитывается через кожу, поэтому масло - это особенно эффективный способ воспользоваться всеми преимуществами!

Попробуйте эти простые рецепты, чтобы сделать свое собственное магниевое масло!

Хотя вы можете купить магниевое масло в магазине, вы также можете сделать это самостоятельно дома, чтобы сэкономить деньги. Это должно быть столь же эффективно, если вы сформулируете это правильно и применяете, когда вам это нужно.

Рецепт № 1: Простой и Базовый

Все, что вам нужно для этого рецепта, это полстакана хлопьев хлорида магния и полстакана дистиллированной воды. Вы кипятите дистиллированную воду (очень важно, чтобы она была дистиллированной!), Затем кладете хлопья в стеклянную миску или мерный стакан. Вылейте кипящую воду на хлопья и перемешивайте, пока хлопья не растворились в воде. Подождите, пока он остынет, затем добавьте его в распылитель. Вы можете хранить и использовать эту смесь до шести месяцев.

Что делать, если вы не используете дистиллированную воду? Смесь все еще будет работать, но срок годности будет намного короче. Дистиллированная вода позволяет использовать ее дольше!

Рецепт № 2: Альтернатива Эпсома

Если вы не хотите покупать хлопья из хлорида магния, вы можете вместо этого приобрести соли Эпсома. Соли Эпсома намного дешевле, и это одна из причин, по которой вы можете попробовать эту альтернативу. Соли Эпсома не обладают таким же длительным или сильным эффектом, как хлоридные хлопья, но в зависимости от вашего бюджета они все же могут быть лучшей идеей. Кроме того, может быть, вы просто хотите принять ванну с английской солью без «ванны»!

Сделать эту смесь очень легко. Смешайте равные части воды и английской соли в кастрюле на плите. Нагрейте кастрюлю, чтобы соли Эпсома растворились в воде. Дождавшись, пока смесь остынет, перенесите ее в распылитель. Вы можете использовать его точно так же, как и оригинальный рецепт, описанный выше, с хлопьями из хлорида магния.

Рецепт № 3: Масло для тела с кокосовым маслом и магниевым маслом

Если вы хотите чего-то более роскошного, вы можете попробовать этот захватывающий рецепт для сливочного масла для тела с взбитыми кокосовыми маслами и магниевым маслом. Для этого удовольствия для вашей кожи вам понадобятся следующие ингредиенты:

• ¼ органическое кокосовое масло первого отжима
• ½ стакана нерафинированного какао, манго и / или масла ши
• ¼ чашки магниевого масла (вы можете использовать масло, которое вы создали, используя рецепты № 1 или № 2 выше, если хотите)
• Эфирное масло по вашему вкусу (по желанию)

Чтобы сделать этот рецепт, вы начнете с того, что растопите кокосовое масло и то масло, которое выберете на слабом огне. Вылейте их в миску среднего размера после того, как они растают, и дайте им остыть в течение получаса.

Когда они начинают становиться непрозрачными, вы готовы взять блендер и начать их взбивать. Пока вы делаете это, начните добавлять магниевое масло. Делайте это постепенно, и продолжайте взбивать все на ходу. Добавьте любые эфирные масла, которые вы выберете на данном этапе. Как только вы закончите, вы можете положить смесь в свой холодильник.

Подождите около 20 минут, затем вытяните его. Если он достиг точки, где он полутвердый, вы можете смешать его снова. На этом этапе он должен принять идеальную пушистую текстуру. Затем вы можете положить его в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Почему его нужно хранить в холодильнике? Если вы храните его на прилавке или в своем шкафу, он может растаять и начать терять взбитую текстуру. Этот материал должен храниться в течение нескольких месяцев, прежде чем вам понадобится новая партия. Престижность Кайле за изобретение такого замечательного рецепта. Если вы пытаетесь облегчить стресс, вы можете действительно побаловать себя, и это способ сделать это! Идея рецепта от Radiantlifecatalog Кокосовое масло Масло для тела с магнием

Как вы используете магниевое масло?

Вы можете распылить на магниевое масло или натереть его; как вы применяете это зависит от вас. Вы должны знать, прежде чем попробовать, что вы можете ожидать «покалывание» ощущение. Слово «покалывание» здесь является чем-то вроде эвфемизма. Это действительно больше прямого жала. По этой причине вы должны проверить маленький кусочек кожи, прежде чем применять его свободно, чтобы убедиться, что вы готовы.

Если это звучит неприятно, постарайтесь не беспокоиться об этом. Со временем, когда ваше тело привыкнет к магнию, и ваши запасы снова начнут расти, ощущение жжения должно уменьшиться. Другая хорошая новость заключается в том, что «покалывание» на самом деле не сохраняется. После нанесения он может повредить несколько минут, но как только он впитается в кожу, ощущение должно исчезнуть довольно быстро.

Вот еще несколько советов по нанесению домашнего магниевого масла:

• Держитесь подальше от чувствительных зон, если вам не нужно специально распылять на них. Области с жировыми тканями, такими как живот, бедра и бедра, будут подвержены сильному покалыванию. Также держитесь подальше от шеи, если можете, а также от складок на коже.

• Если вы только что побрились, постарайтесь подождать около 12 часов, прежде чем наносить туда магниевое масло. Эта кожа уже раздражена и будет плохо реагировать на добавление нового раздражителя.

• Если вы снова почистите кожу, чтобы увеличить кровообращение, снова подождите около 12 часов, прежде чем использовать магниевое масло. Ваша кожа очень чувствительна после сухой чистки.

• Дайте своему организму хотя бы полчаса, чтобы впитать магниевое масло, прежде чем прыгать в ванну или душ.

• Если вы заметили белую пленку или пудру на вашей коже после нанесения масла, не волнуйтесь. Это совершенно нормально, и его должно быть легко стереть.

• Обратите внимание, что вы можете вылить это вещество прямо в ванну, как при добавлении солей Эпсома. Это прекрасно подходит для успокоения после тяжелого рабочего дня.

• Если у вас натурально волнистые волосы, вы можете немного распылить их на локоны, чтобы получить волнистые волны.

• И не забывайте, вы можете использовать магниевое масло в качестве натурального дезодоранта.

Теперь вы знаете все о чудесах магниевого масла и о том, почему это так модно сейчас! Это действительно одно из самых экономичных и полезных домашних средств, которое вы когда-либо найдете. Здорово расслабиться, снять стресс, успокоить ноющие мышцы и раздраженную кожу, лучше спать и многое другое. Наслаждайтесь легкими рецептами, приведенными выше, и обязательно поделитесь с нами своими собственными рецептами, советами и рекомендациями по магниевому маслу в комментариях!