Я должен признаться, я люблю работать. Честно говоря, я получаю так много удовольствия от пота. Пару лет назад я каждый день ходил в спортзал, и я должен признать, что он имеет свои преимущества. К сожалению, это также может быть немного дороже.

Даже при самом дешевом членстве в спортзале (я нашел около 10 долларов в месяц самым дешевым), ты тратишь более 100 долларов в год в тренажерном зале.

Это хорошо, если вы не против потратить деньги, но я немного напряжен. Мне нравятся дешёвые вещи, поэтому я решил отказаться от традиционного спортивного зала и искать способы тренировки дома.

Я недавно начал смотреть на оборудование и оборудование для спортзала своими руками. То, что я нашел, - это 20 удивительных спортивных снастей и идей для одежды, которые дадут вам лучшую домашнюю тренировку!

Честно говоря, некоторые из них просто удивительны, и они прекрасно повторяют все те тренажеры, которые так хорошо помогают вашему телу. Я включил не только тренажеры. Я также добавил несколько идей для домашней гимнастики и аксессуаров в этот список.

Вы найдете все от тренировочных топов до спортивных сумок, и все они готовы к работе! Если вы любите делать вещи своими руками, вы обожаете этот список. И вы также должны обязательно проверить эти 25 вкусных рецептов закусок с низким содержанием углеводов.

Если вы пытаетесь сбросить вес или просто поправляетесь в целом, это идеально подходит для вашего плана тренировок.

Как я уже сказал, я люблю заниматься спортом, и это одни из самых простых идей для тренировок, которые я когда-либо видел. Честно говоря, вы могли бы построить свой собственный домашний тренажерный зал и делать все своими руками! Если вы любите тренироваться, хотите ли вы сбросить несколько килограммов или просто поправляетесь в целом, вы обязательно захотите проверить это.

Сэкономьте те деньги, которые вы потратите на оплату членства в тренажерном зале и тренировки дома. Вы получите те же результаты, и у вас будет немного больше денег в кармане! И, если вы действительно любите делать вещи по-своему, вам определенно захочется взглянуть на эти 20 крутых DIY-проектов, чтобы украсить вашу колоду. Вы можете создать свое собственное тренировочное пространство на открытом воздухе!

1. Дешевый и легкий DIY Slam Ball

Шаровые хлопья отлично помогают вам укрепить и тонизировать верхнюю часть тела. К сожалению, они могут быть немного дороже, если вы покупаете их в универмагах или магазинах спортивных товаров.

Вы можете, однако, сделать свой собственный, и все, что вам действительно нужно, это недорогой баскетбол, немного кварцевого песка и несколько других дешевых принадлежностей. Они великолепны и могут быть очень полезны в вашем фитнес-путешествии!

Учебник: crossfitflagstaff

2. Сделай сам iPod или держатель телефона

У вас есть повязка для iPod или вашего мобильного телефона? Если вы этого не сделаете, обеспечение безопасности этих музыкальных провайдеров во время тренировки может быть затруднено. Вы можете купить их в Walmart и других магазинах, но сделать свой собственный намного дешевле и намного выгоднее.

Вы даже можете настроить его под свои нужды, и когда вы это сделаете, у вас всегда будет любимая музыка для тренировок, когда вам это нужно. Лучшая часть этого? Вам просто нужен старый носок, чтобы сделать это! Поговорите о крутых технических аксессуарах, о которых вы никогда не знали

Учебник: Lifehacker

3. Самодельные боевые верёвки

Боевые веревки - мои любимые вещи в спортзале, и они действительно помогают вам тонизировать и укрепить руки и плечи! Я недавно оценил набор из них, и они были почти 100 долларов.

Это немного круто для меня, поэтому я нашел эту отличную версию для DIY, которая намного более доступна, и они работают так же хорошо. Вы можете сделать свои собственные боевые веревки с садовым шлангом и небольшим количеством песка, и вы не потратите почти столько же их на изготовление, сколько на их покупку.

Учебник: Гимперсон

4. Домашняя боксерская груша

Всем нужна отличная боксерская груша для интенсивных тренировок ... или чтобы снять стресс в конце долгого дня. Эта домашняя боксерская груша очень проста в изготовлении и работает так же хорошо, как и более дорогие, которые можно купить в магазинах спортивных товаров.

Кроме того, вы можете сделать это менее чем за 20 долларов! Вам просто нужно что-то для оболочки, например, дешевый холст или винил, а затем наполнитель, подумайте об опилках или о чем-то столь же плотном.

Учебник: Livingapex

5. Сделай сам параллет

Parallettes отлично подходят для того, чтобы помочь вам поработать над своим ядром и верхней частью тела, и вы можете сделать свой собственный за небольшую часть того, что вы потратите на их покупку.

Эти самодельные паралеты стоят всего около 35 долларов, и их можно построить за 15 минут. Это на 15 минут ближе к вашим тренировочным целям!

Для этого вам просто понадобится труба из ПВХ и несколько колен, колпачков и других материалов. Вы можете найти все, что вам нужно, в вашем местном магазине бытовой техники.

Учебник: Стайфитмом

6. DIY Pullup Bar

Вытягивающий стержень отлично подходит для тонирования рук, плеч и спины, и это определенно то, что вы хотите добавить в свою общую тренировку.

Вам не нужно идти в тренажерный зал за подтягивающим баром, и вам не нужно тратить сотни в магазине спортивных товаров, чтобы купить его. Вы можете создать свой собственный DIY Pull-бар с помощью всего нескольких расходных материалов, которые вы можете приобрести в вашем местном хозяйственном магазине.

Это четырехпозиционный подтягивающий стержень, поэтому он дает вам большой потенциал для тренировок.

Учебное пособие: yourfitnesspath

7. Гребной тренажер

Я люблю гребные тренажеры для тонирования и укрепления рук и плеч, но они действительно дороги, если вы их купите. К счастью, есть самодельный гребной тренажер, который можно заработать примерно за 100 долларов или меньше.

Обратите внимание, что это занимает намного больше времени и немного сложнее, чем многие другие предметы домашнего гимнастического оборудования, но если вам нравится тренировка, которую вы получаете от гребного тренажера, это определенно стоит дополнительных времени и усилий.

Учебное пособие: учебные пособия

8. Сделай сам Мешок с песком

Мешки с песком - это идеальный аксессуар для тренировок, который поможет вам набраться сил и улучшить тонус рук и плеч. Этот DIY мешок с песком является одним из самых простых в изготовлении, и он не будет стоить вам вообще много.

Вам просто нужна прочная вещевая сумка и несколько других расходных материалов, чтобы сделать этот, например, рис или песок, клейкая лента и несколько мешочков или сумки Ziploc, чтобы выдержать ваш вес.

Учебник: wetellyouhow

9. DIY Плетеный оголовье

Если у вас длинные волосы или даже короткие волосы в некоторых случаях, вы хотите что-то, что будет держать ваши волосы вверх и от лица, когда вы работаете.

Введите этот большой DIY плетеный оголовье! Оголовья DIY очень легко сделать, и это определенно поможет вам достичь ваших целей стиля, в то время как вы достигаете своих целей в фитнесе.

Вам просто нужна старая футболка и около получаса, чтобы сделать ее, и она очень симпатичная и функциональная.

Учебное пособие: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY тренировочные брюки капри

Вот еще одна отличная идея для тренировочной одежды. Вы можете купить эти капри спандекса или дорогую одежду для тренировок, или вы можете сделать свой собственный и сэкономить небольшое состояние.

Эти тренировочные капри очень удобны, и они действительно дешевы, потому что вы делаете их из старой толстовки.

Вы можете купить толстовки в Goodwill по-настоящему дешево или купить в магазине Dollar Store или Walmart в начале весны и получить за них примерно по доллару.

Учебник: leafytreetopspot

11. Перепрофилированная сумка для тренировки футболки

Вам нужна отличная сумка для тренировок. Даже если вы тренируетесь из дома, вам нужно место для хранения тренировочной одежды, обуви и даже таких небольших аксессуаров, как скакалки или держатели для телефона.

Таким образом, эта перепрофилированная сумка для тренировок на футболке идеальна. Вы можете сделать это в кратчайшие сроки, и это отличный легкий материал, который идеально подходит для хранения ваших потребностей в тренажерном зале, если у вас есть членство где-то и вы не тренируетесь дома.

Учебник: sayyes

12. Навсегда 21 вдохновленный DIY топ для йоги

Этот великолепный топ для тренировок своими руками вдохновлен йогой от Forever 21, но он намного дешевле. Вы можете сделать это со старой футболкой, и это займет всего несколько минут, чтобы сделать это.

Вы должны сделать немного шитья для этого, но не так много, и вам не нужно быть умелой швеей, чтобы сделать эту восхитительную тренировочную вершину тоже. Это супер легко и так модно!

Учебник: гросгрейнфаб

13. Простые и дешевые домашние гантели

Гантели являются важной частью вашей общей тренировки. Они помогают вам тонизировать руки и плечи и укрепить верхнюю часть тела. Они также хороши для нацеливания на определенный набор мышц.

Они не очень дорогие, но эта DIY-версия даже дешевле, чем та, которую вы найдете в магазинах, а тонкий дизайн делает их очень удобными в использовании. Вам понадобится труба из ПВХ, чтобы сделать эти домашние гантели, а также несколько других недорогих принадлежностей.

Учебное пособие: thehomeaway

14. DIY Power Rack

Если вы действительно серьезно относитесь к разработке, то эта стойка для поделок - просто необходимо. Это довольно легко сделать, и это будет стоить вам намного меньше, чем покупка одного из уже сделанного.

Вы действительно нуждаетесь в силовой стойке для этого подъема, поэтому, если вы используете штанги, то вам действительно нужно взглянуть на это. Это отлично подходит для всех уровней фитнеса, и вы не найдете самодельную стойку питания, которую легче собрать, чем этот.

Учебник: домашний спортзал-бодибилдинг

15. Сделай сам футболку для шитья Racerback

Я люблю тренироваться в футболках. Они такие удобные и такие крутые, что не перегреют вас, как обычная футболка. Эта футболка DIY Rewsback не шьет очень просто сделать, и я уже говорил, что шитье не требуется?

Вы можете сделать это всего за несколько минут, и вы можете сделать столько, сколько у вас есть на руках. Отправляйтесь в местный благотворительный магазин и купите дешевые футболки, чтобы изготовить столько, сколько захотите!

Учебник: espn

16. Простая футболка без швов

Тройник для кропа отлично подходит для тренировок, и эту версию без пошива действительно легко изготовить. Nordstrom продает эти тройники за огромные 20 долларов!

Но вам не придется тратить почти столько же, если у вас есть старая футболка, которую вы можете переоснастить, или вы можете отправиться в Goodwill или другой благотворительный магазин и купить старые футболки примерно по доллару каждый.

Затем вы превращаете их в свои собственные тройники без швов для тех дней, когда вы хотите, чтобы ваши тренировки были модными.

Учебное пособие: McKenzierenae

17. DIY Леггинсы с рюшами

Я люблю эти леггинсы DIY! Вы можете использовать их для повседневного ношения или для тренировок. Их очень легко изготовить, и вам даже не нужно быть умелой швеей, чтобы сделать их.

Вы делаете это со старой футболкой - говорите о замечательных способах переделать ваши старые футболки! Их так просто шить, они очень удобны и отлично подходят для тренировок.

Они настолько просты, что вы захотите собрать несколько пар, чтобы у вас была новая пара на каждый день недели!

Учебник: сделано каждый день

18. Крупный тренировочный топ с открытой спиной

Этот негабаритный тренировочный топ действительно удобен, а дизайн с открытой спиной делает его очень крутым, когда вы разогреваете свою тренировку. Это также проект без шитья, и вы можете закончить этот модный топ за 15 минут или меньше.

Просто возьмите старую футболку, довольно большую, и превратите ее в свой любимый тренировочный топ! Они очень стильные и отлично подходят для тренировок дома или в тренажерном зале.

Учебник: то, что мы делаем

19. Easy Homemade Balance Board

Балансировочная доска идеально подходит для того, чтобы помочь вам укрепить свое ядро, а укрепление вашего ядра является необходимым условием успешной тренировки.

Эту самодельную балансировочную доску было бы нелегко сделать, и вы можете делать это с вещами, которые у вас уже могут быть под рукой, поэтому она также может быть бесплатной. Вам просто нужно немного дерева, большой кусок трубы из ПВХ и несколько винтов, чтобы соединить это.

Учебник: Makezine

20. Перенастроенная футболка гетры

Помните ту отличную одежду для тренировок 80-х? Те с этими красочными купальниками и гетрами? Ну, вы можете воссоздать те, по крайней мере, часть для грелок для ног с этими многоцелевыми гетрами для футболок, которые идеально подходят для всех ваших тренировок.

Вам нужно три или четыре футболки для каждой пары из них, поэтому зайдите в местный благотворительный магазин и возьмите несколько дешевых тройников, прежде чем начать. Их очень легко сделать и выглядеть так модно в спортзале или дома!

Учебник: lovespunstudio